बेबी फ़ूड चार्ट · Baby Food Chart
बच्चे की उम्र चुनें और जानें कि इस उम्र में खाना कैसा हो, दिन में कितनी बार दें, एक बार में कितना, और किन चीज़ों से बचना है।
उम्र चुनें और उस उम्र के लिए खाने की जानकारी यहाँ दिखेगी।
पूरा चार्ट (स्तनपान जारी रहने पर)
| उम्र | बनावट | कितनी बार | एक बार में | ऊर्जा/दिन* |
|---|---|---|---|---|
| 6 से 8 महीने | गाढ़ा दलिया, अच्छी तरह मसला हुआ खाना। इतना गाढ़ा कि चम्मच टेढ़ा करने पर भी बह न जाए। | दिन में 2 से 3 बार खाना, साथ में बार-बार स्तनपान। ज़रूरत हो तो 1 से 2 पौष्टिक स्नैक। | शुरुआत 2 से 3 चम्मच (tablespoon) प्रति बार; धीरे-धीरे बढ़ाएँ। | लगभग 200 kcal की ज़रूरत। |
| 9 से 11 महीने | बारीक कटा या मसला हुआ खाना, साथ में ऐसा खाना जिसे बच्चा खुद उठा सके (finger foods)। 9 से 10 महीने तक गुठलीदार/दरदरा खाना शुरू कर दें। | दिन में 3 से 4 बार खाना, साथ में स्तनपान। भूख के हिसाब से 1 से 2 स्नैक। | लगभग आधा (½) कप या कटोरी, यानी 250 मिली के कप का आधा, प्रति बार। | लगभग 300 kcal की ज़रूरत। |
| 12 से 23 महीने | घर का सामान्य खाना; ज़रूरत हो तो कटा या मसला हुआ। | दिन में 3 से 4 बार खाना, ज़रूरत हो तो स्तनपान भी। भूख के हिसाब से 1 से 2 स्नैक। | लगभग ¾ से 1 पूरा कप (250 मिली) प्रति बार। | लगभग 550 kcal की ज़रूरत। |
*माँ के दूध के अलावा।
यह चार्ट कैसे बना है?
इसमें सिर्फ़ वही जानकारी है जो भारतीय बाल रोग संस्था (IAP) के 2010 के शिशु-आहार दिशा-निर्देश, स्वास्थ्य मंत्रालय/IAPSM के MIYCN मॉड्यूल और NHS के दिशा-निर्देशों में लिखी है। हमने कोई मनगढ़ंत रेसिपी, ग्राम की मात्रा या दिन का मेन्यू नहीं जोड़ा है।
अगर आप रेसिपी ढूँढ रहे हैं तो हमारे फ़ूड चार्ट और घरेलू रेसिपी लेख देखें, और उन्हें इस चार्ट की बनावट और मात्रा के हिसाब से अपनाएँ।
ज़रूरी बातें
- यह उम्र के हिसाब से सामान्य मार्गदर्शन है, डाइट प्लान नहीं। हर बच्चा अलग होता है: भूख, वज़न और विकास के हिसाब से अपने बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें।
- पहले 6 महीने सिर्फ़ स्तनपान। ऊपरी खाना 6 महीने पूरे होने पर शुरू करें। समय से पहले जन्मे बच्चों में समय डॉक्टर से पूछकर तय करें।
- शहद, नमक, मेवे और अंडे पर ब्रिटेन की NHS की सलाह दी गई है। जहाँ भारतीय (IAP) और NHS की सलाह अलग है, वहाँ दोनों बताई गई हैं और डॉक्टर से पूछने को कहा गया है।
- एलर्जी (दूध, अंडा, मेवे आदि) या परिवार में एलर्जी का इतिहास हो तो नया खाना शुरू करने से पहले डॉक्टर से पूछें।
स्रोत · Sources
- IAP: Infant and Young Child Feeding Guidelines 2010, Indian Pediatrics 47:995-1004 · बनावट, बार, मात्रा, सिद्धांत
- IAPSM: MIYCN Technical Module (तालिका 3.9, ऊर्जा की ज़रूरत) · ऊर्जा, स्तनपान न होने पर मार्गदर्शन, स्वच्छता
- NHS: Foods to avoid giving babies and young children · शहद, नमक, चीनी, मेवे, अंडा (ब्रिटेन का मार्गदर्शन)
- NHS: Your baby's first solid foods · तैयार होने के संकेत
इन स्रोतों से जानकारी आख़िरी बार 15 नवंबर 2026 को मिलाई गई। स्वास्थ्य मंत्रालय या डॉक्टर के नए निर्देश अलग हो सकते हैं; ऐसे में उन्हीं को मानें। यह टूल अभी किसी चिकित्सक द्वारा समीक्षित नहीं है।