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हम आपको इस आर्टिकल में बतायेगे की बच्चो को ठोस यानी पूरक आहार कितने माह से शुरू करना चाहिए और ६ माह के बच्चे को क्या क्या खिला सकते है और बच्चे को सबसे पहले क्या खिलाना चाहिए, ठोस आहार क्या क्या होते है ये सब डिटेल में बतायेगे। हमें बच्चे को फ़ूड चार्ट के हिसाब से ही खाना देना चाहिए। जब बच्चा ० से ६ महीने का होता है तो हम बच्चे को सिर्फ माँ का दूध देना चाहिए, माँ का दूध नवजात के लिए सम्पूर्ण आहार होता है लेकिन जब बच्चा ६ महीने से ऊपर का होने लगता है तो उसके बेहतर शारीरिक और मानसिक विकास के लिए विटामिन्स और मिनिरल्स की जरुरत होती है जो की माँ के दूध से सम्भव नहीं हो पाता है। इसलिए हम हम ६ महीने से ऊपर के बच्चो को माँ के दूध के साथ- साथ बच्चे को थोड़ा ठोस आहार देने लगते है, जो बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करता है। हे मम्मीज़ हम MomBaby Corner के इस लेख में बतायेगे की बच्चो को फ़ूड चार्ट कैसे बनाये।
जब आपका बच्चा ० से ६ महीने का हो तो आप उसे सिर्फ माँ का दूध ही दे क्योकी माँ दूध नवजात शिशु के लिए सम्पूर्ण आहार माना जाता है। नवजात शिशु को सारे पोषक तत्व माँ के दूध से मिल जाते है। ठोस आहार आप नवजात शिशु को ६ महीने के बाद ही शुरुआत करे अगर किसी कारण वश आपका स्तन का दूध नहीं बन रहा है या कम बन रहा है तो आप डॉक्टर की सलाह से नवजात को फार्मूला मिल्क दे सकते है जिससे बच्चा भूखा न रहे। अगर आप जानना चाहते है की स्तन का दूध कैसे बढ़ाये तो आप हमारे इस article ब्रैस्ट फीड कैसे बढ़ाये – Breastfeed kaise badhaye? से सीख सकते है ।
६ महीने के बच्चे का फ़ूड चार्ट
अगर आपका बच्चा महीने का हो गया है तो , आप उसे दाल का पानी या चावल का पानी दे सकते है पहले १ या २ चमच्च से शुरुआत करे फिर धीरे धीरे मात्रा को बढ़ाये और फिर ठोस आहार देने की शुरुआत करे आइये हम आपको ६ महीने के बच्चे का फ़ूड चार्ट बना कर बताते है –
सोमवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में शकरकंद की प्यूरी
दोपहर का आहार दाल का पानी / चावल का पानी
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
मंगलवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में सेब की प्यूरी
दोपहर का आहार दाल का पानी / चावल का पानी
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
बुधवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में फलो की प्यूरी
दोपहर का आहार मसला हुआ चावल
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
बृहस्पतवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में गाजर की प्यूरी
दोपहर का आहार चावल का मॉँड़
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
शुक्रवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में मैश किया हुआ आलू
दोपहर का आहार दाल का पानी / चावल का पानी
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
शनिवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में मसला हुआ केला
दोपहर का आहार चावल का मॉँड़
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
इतवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में फलो की प्यूरी
दोपहर का आहार मूंग या अरहर दाल का पानी
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
आवश्यक नोट
- दाल में आप सभी तरह की दाल प्रयोग में ला सकते है।
- पहले आप मूंग दाल से शुरू करे ।
- बच्चे को पहले १ या २ चमच्च ही खाना दे।
- धीरे धीरे हर हफ्ते खाने की मात्रा को बढ़ाये।
- तरह तरह के फलो का जूस बच्चो को दे।
बच्चे को सबसे पहले ठोस आहार में क्या खिलाना चाहिए?
हर एक माँ का ये सवाल होता है की बच्चे को सबसे पहले क्या खिलाना चाहिए। जब आपका बच्चा माँ के दूध के अलावा ठोस आहार लेने को तैयार हो जाता है तो आपको एक बात ध्यान रखना है की आपको बच्चे को पहले एक या दो चमच्च से शुरू करे क्योकी बच्चो का जो पाचन तंत्र होता है वो ठोस आहार को बहुत जल्दी हजम नहीं कर पाता है।कई बार बच्चा खाना पचा नहीं पाता है जब बच्चा माँ का दूध छोड़कर ठोस आहार पर आता है तो हम पहले मूंग या अरहर दाल का पानी / चावल का पानी – १ या २ चमच्च या खीर से भी शरुआत कर सकते है। और ब्रैस्ट फीड भी देते रहे और तरह तरह के फलो की प्यूरी भी बनाकर थोड़ा थोड़ा खिलाये फिर धीरे धीरे मात्रा बढ़ाते जाये और एक दो चमच्च घर का बना हुआ सेरेलक भी दे।अगर आपको घर में सेरेलक बनाना नहीं आता है तो आप हमारा ये आर्टिकल भी दखे प्रोटीन युक्त सेरेलक घर पर कैसे बनाये?
६ से ८ महीने के बच्चे को क्या क्या खिला सकते है
अब आपका बच्चा किसी चीज़ को पकड़ कर पैरो से खड़े होने की कोशिश करेगा, क्योकी अब वो ६ महीने से ऊपर हो गया है| वो घुटनो के बल सरकता हुआ पूरे घर में घूमेगा, ये समय बच्चो के साथ रहने का है निगरानी रखने का है कही बच्चा गिर न जाये और सबसे इंटरस्टिंग पार्ट जब आप लोग खाना खायेगे तो वो खाने की तरफ आकर्षित होगा, आपकी थाली में हाथ मारेगा और खाने की कोशिश करेगा| ये अच्छी बात है की बच्चा खाने की इच्छा दिखा रहा है , अब आपको बच्चे की डाइट बढ़ानी है, बच्चे के डाइट चार्ट में प्रोटीन युक्त आहार शामिल करना है क्योकी अब बच्चा ठोस आहार लेने को पूरी तरह से तैयार है इस आर्टिकल में हम आपको ६ महीने के ऊपर के ऊपर के बच्चो को क्या देना है और कैसे देना है डिटेल में बतायेगे, तो आइये फ़ूड चार्ट देखे
Week 1
सोमवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में शकरकंद की प्यूरी
दोपहर का आहार मूंग या अरहर दाल की खिचड़ी
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार आलू और मटर की प्यूरी
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
मंगलवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में सेब की प्यूरी
दोपहर का आहार नमकीन दलिया
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार रागी का हलवा
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
बुधवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में फलो की प्यूरी
दोपहर का आहार मसला हुआ चावल
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार फ्रेंच बीन्स प्यूरी
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
बृहस्पतवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में गाजर की प्यूरी
दोपहर का आहार रागी दलिया
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार आलू और मटर की प्यूरी
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
शुक्रवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में मैश किया हुआ आलू
दोपहर का आहार घी +मसला हुआ चावल
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार सूजी हलवा
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
शनिवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में मसला हुआ केला
दोपहर का आहार दाल चावल
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार रागी का हलवा
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
इतवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में फलो की प्यूरी
दोपहर का आहार मूंग या अरहर दाल
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार कद्दू प्यूरी
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
Week 2
सोमवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में गाजर और चुकन्दर प्यूरी
दोपहर का आहार मूंग या अरहर दाल की खिचड़ी
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार ओट्स दलिया
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
मंगलवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में आम प्यूरी
दोपहर का आहार सब्जियों की खिचड़ी
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार लौकी प्यूरी
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
बुधवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में फलो की प्यूरी
दोपहर का आहार नमकीन दलिया
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार फ्रेंच बीन्स प्यूरी
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
बृहस्पतवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में नाशपाती प्यूरी
दोपहर का आहार नमकीन दलिया
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार आलू और मटर की प्यूरी
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
शुक्रवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में मैश किया हुआ आलू
दोपहर का आहार ओट्स दलिया
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार कद्दू प्यूरी
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
शनिवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में मसला हुआ केला
दोपहर का आहार दाल चावल
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार रागी का हलवा
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
इतवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में पपीता प्यूरी
दोपहर का आहार मसाला खिचड़ी
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार गाजर और चुकंदर प्यूरी
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
Week 3
सोमवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में गाजर और चुकन्दर प्यूरी
दोपहर का आहार घर का बना सेरेलक
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार मूंग दाल चावल
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
मंगलवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में टमाटर की प्यूरी
दोपहर का आहार वेजिटेबल खिचड़ी
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार सूजी हलवा
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
बुधवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में टमाटर का सूप
दोपहर का आहार कच्चा केला दलिया
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार कद्दू प्यूरी
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
बृहस्पतवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में नाशपाती प्यूरी
दोपहर का आहार मैश किया हुआ आलू
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार मसला हुआ केला
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
शुक्रवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में लौकी प्यूरी
दोपहर का आहार घर का बना सेरेलक
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार सूजी हलवा
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
शनिवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में शामे की खीर
दोपहर का आहार दाल चावल
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार मटर आलू प्यूरी
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
इतवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में पपीता प्यूरी
दोपहर का आहार मसाला खिचड़ी
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार गाजर और चुकंदर प्यूरी
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
Week 4
सोमवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में डोसा
दोपहर का आहार मूंग या अरहर दाल की खिचड़ी
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार ओट्स दलिया
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
मंगलवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में स्ट्रॉबेरी प्यूरी
दोपहर का आहार वेजिटेबल खिचड़ी
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार लौकी प्यूरी
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
बुधवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में फलो की प्यूरी
दोपहर का आहार नमकीन दलिया
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार रागी का हलवा
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
बृहस्पतवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में नाशपाती प्यूरी
दोपहर का आहार रागी दलिया
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार आलू और मटर की प्यूरी
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
शुक्रवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में मैश किया हुआ आलू
दोपहर का आहार दाल चावल
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार सूजी हलवा
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
शनिवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में चीकू ओट्स दलिया
दोपहर का आहार दाल चावल
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार गाजर और चुकंदर प्यूरी
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
इतवार
सुबह उठने के बाद माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
नाश्ते में डोसा
दोपहर का आहार मसाला खिचड़ी
शाम का आहार माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
रात का आहार आम प्यूरी
रात में सोने से पहले माँ का दूध / फार्मूला मिल्क
कुछ समान्य निर्देश:-
- खाने की थोड़ी थोड़ी मात्रा खिलाये ।
- कुछ दिनों में खाने की मात्रा को बढ़ाते जाये।
- बच्चे को मेज वाली कुर्सी में बिठा कर खाना खिलाये ।
- बच्चे को कभी भी लिटा कर खाना ना खिलाएं हमेशा मेज वाली कुर्सी में बिठा कर खाना खिलाये।
- बच्चे के बर्तन अच्छे से साफ़ होने चाहिए।
- बच्चे की पानी की बोतल भी गरम पानी में धुलिये ।
- बच्चे को छोटे छोटे मात्रा में खिलाये एकदम जल्दी जल्दी ना खिलाते जाये।
- बच्चे को खाना खिलते समय एक रुमाल या नैपकीन साथ में रखे साफ़ करने के लिए ।
- ठोस आहार के बाद बच्चे को एक से दो चमच्च पानी भी पिलाये हर हफ्ते धीरे धीरे पानी की मात्रा को बढ़ाते जाये।
- बच्चे के खाने के बर्तन अलग रखिये और साफ़ होने चाहिए।
